事情記錄 Lego不滿反移民立場 停在《每日郵報》宣傳
感想 Lego真是良心企業啊。
13 11月 2016
12 11月 2016
事情記錄 一當選即反口？ 特朗普稱考慮保留醫保
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感想 特朗普勝出後的演說，和他笫一次會見Obama，巳可以看出真相的他巳收回那狂人形象。已靜靜地減去了不少敏感的政策。事實上從他以前的節目（Apprentice)已可以看出他思維快速和決斷力高的能力。非洲冷靜。
奇人奇事 進入最合適您的深層的睡眠狀態
奇人奇事 進入最合適您的深層的睡眠狀態
感想 確實睡眠睡得好的感覺，真是很好啊。
每天睡八個鐘死得快？ 到底睡幾個鐘才健康？
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
一天睡8小時死得更快？睡多久最健康？
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有4-6個睡眠週期。
美國研究發現，淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
我們到底需要睡多久
白天經常腦袋「放空」或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：「我睡眠不足!」
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睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
睡眠節律的惡性循環
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理
那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：「我睡得太少了，要多睡會才行。」而不是問自己：「我的睡眠品質是不是不夠好?要怎樣才能改善呢？」
其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，也許你應該對自己嚴格一點，調好鬧鐘，把睡眠時間和週期控制得有規律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得睏，你也應該說服自己別再賴在床上了。
美國國家睡眠協會的小建議
1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。乾躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
以上結論指出，睡眠節律最重要，睡得過多或過少都會死得快，那麼除了睡眠時間的長短，睡眠習慣你有沒有注意到呢？不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的！
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人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但醫學專家同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
★ 60歲以上老年人：每天睡5.5--7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
專家建議，晚間睡眠品質不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更困倦。
★ 30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。專家提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
★ 13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
★ 4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。兒科專家說，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示「該睡覺了」。
★ 1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。
★ 1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學餵養；還需儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
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11 11月 2016
10 11月 2016
事情記錄 瑞士推紓緩M痛朱古力 從此月月輕鬆不是夢
事情記錄 瑞士推紓緩M痛朱古力 從此月月輕鬆不是夢
感想 如果真是有效，那真是一舉二得了。朱古力本來便可以令人有怄樂的感覺，如再加上減輕痛楚實在是奇妙啊。
事情記錄 意大利遊客腿上紋佛像 被逐出緬甸
事情記錄 意大利遊客腿上紋佛像 被逐出緬甸
感想 那遊客如果連基本的缅甸旅游禁忌資料收集也不做，也只能說他／她咎由自取了。
【on.cc東網專訊】 一名意大利遊客到緬甸旅遊，因其腿上有佛像紋身，被當地警方驅逐出境，由於緬甸對於使用佛像嚴謹，不少人都誤觸禁忌受囚牢之災。
事發在周一，在曼德勒有居民向警方報稱發現該名34歲意大利遊客米凱拉（Molia Giannunzio Michela）左腿上有佛像紋身，當局隨即到其下榻的酒店，並在翌日驅逐他出境。
7月亦有一名西班牙遊客腿上有佛像紋身驅逐出境，而在2015年，來自新西蘭的酒吧經理使用佛像在仰光酒吧舉辦活動，因「侮辱宗教」被監禁10個月。
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09 11月 2016
08 11月 2016
事情記錄 Galaxy J5手機傳爆炸 法國用戶聲言告三星
事情記錄 Galaxy J5手機傳爆炸 法國用戶聲言告三星
感想 Galaxy J5爆炸事件，希望只是非常個別的事件。不然那對SAMSUNG的後果實在是不敢想像。
【on.cc東網專訊】 繼Galaxy Note 7因為屢傳爆炸而全球回收後，法國一名三星手機用戶表示，她使用的Galaxy J5手機周日着火爆炸，揚言要控告三星。
住在法國西南部波城（Pau）的布伊丹（Lamya Bouyirdane）周一稱，她在寓所的家庭聚會中，要求4歲兒子把手機拿給她，接過手後察覺手機發脹並有煙冒出，立即把手機丟開。
育有3個孩子的布伊丹說，手機着火，機背爆炸後飛脫，她的伴侶迅速撲熄火勢。她表示，她今年6月在一個提供折扣價的網站購買該部新手機，揚言會控告三星。
專家認為，Galaxy J5手機推出市場已有幾個月，這是據報電池着火的第一宗報告，極有可能是一宗孤立事件。
Note 7手機因為電池過熱接連發生爆炸，三星最近在全球回收數百萬部手機，並宣布停產這款手機。
住在法國西南部波城（Pau）的布伊丹（Lamya Bouyirdane）周一稱，她在寓所的家庭聚會中，要求4歲兒子把手機拿給她，接過手後察覺手機發脹並有煙冒出，立即把手機丟開。
育有3個孩子的布伊丹說，手機着火，機背爆炸後飛脫，她的伴侶迅速撲熄火勢。她表示，她今年6月在一個提供折扣價的網站購買該部新手機，揚言會控告三星。
專家認為，Galaxy J5手機推出市場已有幾個月，這是據報電池着火的第一宗報告，極有可能是一宗孤立事件。
Note 7手機因為電池過熱接連發生爆炸，三星最近在全球回收數百萬部手機，並宣布停產這款手機。
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07 11月 2016
事情記錄 高材生不堪瘋狂加班自殺 日府大規模搜查電通
事情記錄 高材生不堪瘋狂加班自殺 日府大規模搜查電通
感想 日本除了愈來愈多的獨身中年漢在家中無聲無息地死掉，還有好像沒有下班時間的工作...
違法加班常態化實在是很令人氣妥的環境啊。
【on.cc東網專訊】 任職日本大型廣告公司「電通」的高材生高橋茉莉，不堪每月加班長逾百小時而自殺身亡一事，震驚當地社會，亦令政府加緊調查和監察。勞動省今早以涉嫌違反勞工法例為由，罕有地大規模搜查電通。
報道指，電通涉嫌把違法加班工作常態化，甚至令員工不堪壓力自殺身亡。勞動省動員88人進行刑事調查，強制搜查電通位於東京汐留的總部及另外三間分社。其中約30名調查人員到達電通總部，未有回答記者提問，直接進入大廈。
終年24歲的高橋茉莉出身於東京大學，畢業後成功進入電通工作，惟不堪長時間加班的巨大壓力，去年12月選擇了自殺這條不歸路。日本官方機構三田勞動基準監察署早前報告裁定，其自殺和工作過勞有直接關係，因此電通公司要為此負責。
相關新聞：一個月加班逾百小時 日女大生不堪壓力自殺
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終年24歲的高橋茉莉出身於東京大學，畢業後成功進入電通工作，惟不堪長時間加班的巨大壓力，去年12月選擇了自殺這條不歸路。日本官方機構三田勞動基準監察署早前報告裁定，其自殺和工作過勞有直接關係，因此電通公司要為此負責。
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06 11月 2016
事情記錄 台女不適坐博愛座遭罵 獲暖男讓座感窩心
事情記錄 台女不適坐博愛座遭罵 獲暖男讓座感窩心
感想
博愛座的本來意思是優先座（Priorityseat)，所以應該是要優先讓「比較需要的人坐」而不只有是單純的「老弱婦孺才能坐」，
有些人外表看不出來但其實卻是有不能夠站著太久的，博愛座應該是大家都能坐，等真正需要坐的人出現了在讓座就好。
有些人外表看不出來但其實卻是有不能夠站著太久的，博愛座應該是大家都能坐，等真正需要坐的人出現了在讓座就好。
當然最重要還是教育，讓人們更有仁心才是重點，不然又會有人把這濫用了。
05 11月 2016
事情記錄 存在爆炸風險 三星在美回收280萬部洗衣機
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感想 三星洗衣機事件，其實都發生了一段時間，最後還是要回收了。三星今年真是是非問題一大堆，他們只能期望像這樣的一年快快的過吧。
事情記錄 土耳其警察總部遭汽車炸彈襲擊 9死逾百傷
事情記錄 土耳其警察總部遭汽車炸彈襲擊 9死逾百傷
感想 今天早上才說起土耳其或許因為古鈄塔而增添了潮聖地，卻想不到同一天土耳其因為炸彈襲擊而再上了國際新聞。
事情記錄 土耳其古塔傾斜6.8度 勁過意大利比薩斜塔
事情記錄 土耳其古塔傾斜6.8度 勁過意大利比薩斜塔
感想 除了土耳其的聞名烤肉(Kebap)，和土耳其索菲亞大教堂等等。現在更多了一座古傾斜塔啊。
03 11月 2016
事情記錄 美國太空總署：月中將現本世紀最大超級月亮
事情記錄 美國太空總署：月中將現本世紀最大超級月亮
感想 又是難得一遇的機會。雖然很多事情在一生人之間都不會有多少次甚至沒有機會看到，但月球確實很有吸引力。大家都知道月球對地球有很大的影響，尤其是對人類的思潮。大家都在不知不覺間被它影響著...
02 11月 2016
事情記錄 激戰9小時贏撲克大賽 越南漢奪6200萬港元
事情記錄 激戰9小時贏撲克大賽 越南漢奪6200萬港元
感想 決戰真是精彩啊。Qui Nguyen也沒有忘記他的家鄉，捐獻部份獎金到越南的貧戶。
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事情記錄 俄軍再宣布人道停火 周五停炸阿勒頗10小時
事情記錄 俄軍再宣布人道停火 周五停炸阿勒頗10小時
感想 敘利亞內戰不知不覺巳進入第6年了，以美國和俄羅斯為主的兩大陣營也多次協商停火談判，卻無法達成。久戰不利啊，也只會令他們二國的軍費再多，而更損經濟。
事情記錄 港移民談美國大選 隨時要擲毫決定
事情記錄 港移民談美國大選 隨時要擲毫決定
感想 很快便到了。十一月中的大選。全世界都安靜地看著一個大國新的緫統即將誕生。
而近年的世界一股趨勢女性的領袖陸續誕生，包括南韓、台灣、緬甸等。這樣的力量會到美國嗎？
01 11月 2016
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